Для тех из вас, кто легко сгорает на солнце, мы хотим порекомендовать включить в рацион несколько полезных продуктов.
Согласно новым исследованиям, некоторые из них имеют способность защищать кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами солнца.
Эти здоровые продукты могут усилить внутреннюю защиту организма от солнечных ожогов и появления морщин на клеточном уровне.
Цитрусовые
Как известно, они содержат высокую концентрацию витамина С – одного из сильнейших антиоксидантов, который снижает риск возникновения рака кожи на 34%. Согласитесь, это внушительный показатель.
Зеленый чай
Этот деликатный ароматный напиток содержит антиоксидант галлатэпигаллокатехина. Это соединение обладает всеми преимуществами антиоксидантов, но главным из них является способность предотвращения генетического повреждения клеток кожи человека, подвергающихся воздействию ультрафиолетового света.
Морковь
Морковь, как и любые другие красные, оранжевые и желтые фрукты и овощи, богата каротиноидами. Исследования показывают, что они уменьшают интенсивность загара. Кроме того, каротиноиды поддерживают здоровье глаз и помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна.
Клубника
Эта ягода наносит двойной удар по ненужному загару, поскольку она помогает защитить кожу от излучения и обработать солнечный ожог. Высокий уровень витамина С участвует в уничтожении свободных радикалов, которые активно образуются в момент, когда кожа попадает под ультрафиолетовое излучение.
Ягода также содержат танины, которые уменьшают боль, возникающую при солнечных ожогах. Для этого пюре из ягоды втирают в поврежденный участок кожи.
Гранат
Попал в список за высокую концентрацию антиоксидантных веществ, которые способныт защитить от повреждения клеток в результате воздействия солнечных UVA-лучей и UVB. Согласно исследованию, присутствие экстракта граната в солнцезащитном креме увеличивает SPF на 20%.
Помидоры
Антиоксидантный ликопин–виновник яркого красного цвета томатов и того факта, что они оказывают благотворное влияние на вашу кожу. Особенно полезным считается ликопин в обработанных томатах — томатный сок, паста, кетчуп. Включая его в рацион, вы гарантируете меньшее повреждение ДНК от ультрафиолетовых лучей. Также считается, что ликопин сохраняет молодость кожи.
Красный перец
Совмещает в себе целебные свойства помидоров и моркови, сохраняет кожу красивой. Благодаря ликопину и бета-каротину он помогает уменьшить риск возникновения ожогов и защищает от УФ-повреждений. Зеленый перец, однако, не является приемлемым заменителем, поскольку имеет значительно более низкие уровни бета-каротина.
Красный виноград
Обязательно добавляйте его в летний салат из фруктов для защиты от солнечных повреждений. Он содержит ресвератрол. Это тип полифенола, который предотвращает повреждение клеток, в результате чего возможно развитие рака кожи, и помогает предотвратить повреждения от воздействия UVB. У зеленого винограда значительно меньше ресвератрола, чем у красных сортов.
Льняные семена
Омега-3 жирные кислоты имеют много преимуществ для здоровья, а еще они увлажняет кожу, благодаря чему она выглядит молодой и живой. Вы можете втирать маслольна в кожу или добавлять сырое льняное семя в блюда (термообработка разрушает питательные вещества).
Шпинат
Это лучший источник лютеина и зеаксантина, незаменимых антиоксидантов, которые замедляют рост злокачественных клеток, вызванных ультрафиолетом.
