Безусловно, все девушки мечтают иметь стройную и красивую фигуру. При этом многие из нас в погоне за совершенным телом мучают себя разными диетами и не понимают, почему же они не приносят желаемого результата.
Проблема в том, что не все знают о правильном рационе питания, который является самым действенным способом похудения. Этот способ позволяет сбросить излишний вес до 6 кг за несколько недель. Сегодня обо всем этом мы расскажем вам в нашей статье.
Главные отличия правильного рациона питания от самых обычных диет
Для начала необходимо разобраться, почему наиболее эффективен правильный рацион питания, нежели обычная диета, и зачем именно этот способ лучше всего использовать для похудения.
• Как уже выше было сказано, что придерживаясь этого режима питания, за парочку недель можно скинуть от 6 лишних килограммов. Такого результата при обычной диете далеко не всегда можно достичь. Тем более что всякого рода ограничения для организма – это шок. А если находиться постоянно и регулярно в состоянии стресса никакой пользы это не принесет.
• При соблюдении правильного рациона питания организм постоянно и регулярно будет получать все необходимые вещества для его нормального функционирования. Так как при таком рационе питания, вы употребляете пищу, богатую минералами, углеводами, витаминами, белками и жирами в необходимых пропорциях.
• Для того чтобы закрепить полученный результат, важно из любой диеты выходить правильно. Но к сожалению, не всегда удается держаться в форме слишком долгое время. И тут приходиться возвращаться снова к новым попыткам похудеть.
А при правильном рационе питания выводить организм из этого состояния не нужно. Таким образом, с его помощью можно не только скинуть лишний вес, но и поддержать здоровье организма. Поэтому придерживаться такого режима питания необходимо все время.
Уровни продуктовой пирамиды
Правильный рацион питания – это пирамида, состоящая из уровней, в которой находятся продукты в необходимом количестве для употребления.
Уровень 1 (основание) — это фрукты и овощи, составляющие половину ежедневного рациона питания. Употреблять их лучше всего в сыром виде или при минимальной термической обработке, что позволит сохранить все полезные витамины и свойства.
Уровень 2 – злаки (макароны, каши) составляют 30% от ежедневного рациона. Главное, обращать внимание на состав и происхождение тех или иных круп, макарон. К примеру, макароны выбирайте из пшеницы твердых сортов, а крупы – цельнозерновые. Именно в них содержится необходимое количество аминокислот и клетчатки, так жизненно необходимых организму.
Уровень 3 – молочная продукция, различные сорта сыров и яйца составляют 15% от всего ежедневного употребления продуктов. При выборе сыров предпочтительнее будут кислые продукты – фета, брынза или творог.
Уровень 4 – мясные и рыбные продукты, их процентное соотношение составляет 5% от продуктов, употребленных за день. Употреблять эти продукты важно в обязательном порядке, так как организм человека нуждается в животных белках не меньше, чем в белках растительного происхождения.
Но при этом полезнее употреблять диетическое мясо (кроличье, куриное). А рыбу лучше всего использовать нежирную.
По нашему мнению, примерно так должен выглядеть правильный рацион питания. И в конце дадим еще один совет: готовьте сами дома вкусно и полезно. Ведь основу здоровья и хорошего настроения также составляет полезная и вкусная еда.
В итоге добавим, придерживание правильного рациона питания это самый простой и действенный способ для достижения идеальных форм и поддержания здоровья организма одновременно.
