Выглядеть привлекательно и обладать отменным здоровьем хочется каждой женщине, которая любит себя и свое тело. Красота и хорошее настроение неотделимы друг от друга, поэтому очень важно всегда следить за внешностью и вести здоровый образ жизни.
Чтобы ваш облик приносил удовольствие, а отражение в зеркале поднимало настроение, следует правильно питаться. Существует распространенное мнение, что полезные продукты не бывают вкусными, однако это совсем не так. Все люди с детства употребляют в пищу молочные продукты: аппетитные и питательные.
Полезное и вкусное молоко
Желаете придать фигуре стройность и похудеть на 5-6 кг? Молочная диета — идеальное решение. В течение всего семи дней вы приобретете утонченность и стройность, питаясь нежными продуктами на основе молока. Тем, кто любит лакомиться творожками, йогуртами и сметанкой, молочная диета принесет море удовольствия. Огромный выбор продукции позволяет сделать рацион разнообразным и оригинальным.
В привычном с детства продукте содержится огромное количество полезных витаминов. Люди, которые выпивают по чашке молока каждый день, реже подвергаются простудным заболеваниям. Это объясняется тем, что в данном продукте содержатся гормоны, укрепляющие иммунитет.
Подготовка к диете
Прежде чем перейти на новый режим питания, следует узнать о важных правилах и обязательно их соблюдать в течение последующей недели. Лучше всего выписать нижеприведенные рекомендации на чистый лист и повесить его на стену или холодильник.
1. Диета подходит только тем, у кого нет аллергии на молоко.
2. Пить молоко нужно теплым, но не горячим.
3. Делайте маленькие глотки, используя чайную ложку или трубочку.
4. Выбирайте исключительно нежирные продукты, иначе эффекта от диеты не последует.
5. Деревенские продукты отличаются высокой жирностью. Если намереваетесь употреблять такое молоко, не забывайте снимать с поверхности сливки.
6. Во время предстоящей недели употребляйте такие фрукты, как яблоки, бананы, абрикосы, груши. Откажитесь от цитрусовых: мандаринов, апельсинов, грейпфрутов, чтобы не вызвать вздутие живота.
7. Выпивайте по стакану отфильтрованной или родниковой воды перед каждым приемом пищи.
Рекомендации очень просты, соблюдать их несложно. Поэтому настройтесь на идеальный результат и смело переходите на новый режим питания.
Утро
На завтрак съедайте 50 гр творога (конечно, нежирного) и кусочек форели либо семги. Можно сделать вкусный бутерброд, положив эти ингредиенты на ломтик черного хлеба и украсив его веточкой укропа, а можно приготовить в блендере мусс из творога, рыбы и зелени и выложить смесь на хлеб. Второй вариант завтрака: стакан йогурта или кефира с укропом.
День
Чередуйте варианты обеда. Первый: большой фрукт (банан или яблоко) и 100гр творога. Второй: салат из овощей (помидоров и огурцов), заправленный кефиром или нежирным йогуртом.
Вечер
На ужин выпивайте чашку кефира или ряженки. Можно чередовать этот вариант с другим ужином, который будет состоять из сваренного вкрутую куриного яйца, свежего огурца и 100 гр творога.
Если данная диета кажется вам чересчур жесткой, обратите внимание на другую, более интересную и вкусную.
Йогурт и фрукты
Эта диета очень проста. В день можно съедать 500 гр йогурта (нежирного) и 400 гр любимых фруктов. Выбирайте полезные и малокалорийные фрукты, откажитесь от винограда, дыни, груши, так как в них содержится много сахара. Вы можете создавать аппетитные салаты каждый день. Но соблюдайте главное правило: съедать все это нужно в пять приемов, разделив продукты на равные порции. И обязательно нужно пить много чистой воды: не меньше 1,5 л в день.
Молочная диета приводит к поразительным результатам, позволяя похудеть на 6-7 кг всего за одну неделю. А если вы любите молочные продукты, то эти семь дней принесут вам исключительно удовольствие и радость.
