Вопрос внешности для женщины всегда актуален. Она постоянно не довольна собой. Кому-то не нравится нос, кого-то раздражают губы. А чаще всего, женщины не довольны своим весом. Не успеет стрелка весов качнуться, как настроение ухудшается, всё раздражает. Да и со здоровьем возникает много проблем. Отекают ноги, прыгает давление, повышается сахар в крови.
Немаловажное значение имеет эстетическая сторона. Трудно влезть в платье, джинсы застёгиваются с трудом, сапоги не сходятся. А этот отвратительный живот, который выпрыгивает, как мячик, куда его не спрячь. Да ещё и муж заглядывается на других, а ещё хуже, сравнивает с подругой. Покупать новые вещи – дорого. А сколько в шкафу ещё не старых, приличных и дорогих нарядов, которые с надеждой ждут их былую востребованность.
Борьба с килограммами
Даже самая стройная женщина считает, что пару килограмм ей не мешало бы сбросить. И начинается борьба. В буквальном смысле не на жизнь, а на смерть. Чтобы измениться, нужно очень разозлиться на себя. Но всё должно быть в меру. А ведь часто женщины, особенно молодые девчонки, буквально истязают себя голодом, травят таблетками, подрывают здоровье процедурами, лишь бы сбросить столь ненавистные килограммы.
Я стараюсь не есть сладкое и мучное, а вес удержать не могу. А подруга ест всё подряд, но всегда в форме. Ну как тут не злиться? Когда я изучила большое количество материала, просмотрела много телепередач на эту тему, то поняла, что причина в обмене веществ.
Отрегулировать обмен веществ
Главная причина набора веса в том, что мы не успеваем сжигать лишние калории. То есть откладываем их в запас, нарушаем процессы обмена веществ. Любая диета предполагает ограничения, и тем самым, замедляет сжигание калорий. Случайно наткнулась на «Семидневную диету», сначала тщательно изучила, прочитала отзывы и решила, что надо попробовать. Удивилась тому, что совсем не испытывала голода. Уже на третий день почувствовала облегчение. Взвесилась, и не поверила своим глазам. Похудела на 2 кг. В конце недели ещё на три. В понедельник я уже надела старые джинсы и с удовольствием продемонстрировала подругам свои успехи. Через месяц я восстановила свой прежний вес.
Эта диета восстанавливает обмен веществ, если строго следовать ей. Нужно серьёзно подготовиться. Закупить необходимые продукты. Посмотреть в календарь, не намечаются ли мероприятия на эту неделю. И можно начинать.
Понедельник:
Утром: первый завтрак: винегрет — 150 гр., сливочное масло — 10 гр., булка с отрубями 30 — гр.;
2-й завтрак: творог (нежирный) — 100 гр., хлеб грубого помола — 30 гр.;
В обед: борщ без мяса – 250 гр., салат из капусты (не заправлять маслом) — 150 гр., булка с отрубями — 30 гр.;
В полдник: отварная рыба — 150 гр., хлеб грубого помола — 20 гр.;
На ужин: гречневая каша – 100 гр., молоко – 100 гр., хлеб грубого помола — 20 гр.;
Во вторник:
Утром: 1-й завтрак: варёное яйцо — 1 шт., салат из овощей – 130 гр., сливочное масло — 10 гр., булка с отрубями – 20 гр.;
2-й завтрак: молоко 100 гр., хлеб грубого помола — 30 гр.;
На обед: суп без мяса – 200 гр., варёное мясо (говядина) – 100 гр., винегрет – 150 гр., хлеб грубого помола — 30 гр.;
В полдник: творог – 100 гр.;
На ужин: салат из капусты, вместо масла можно сок лимона, — 140 гр., кефир – 200 гр., булка с отрубями – 30 гр.;
В среду:
Утром: 1-й завтрак: сыр – 15 гр. (не заменять плавленым), салат из овощей – 150 гр., хлеб грубого помола – 20 гр., сливочное масло — 10 гр.;
2-й завтрак: хлеб грубого помола — 30 гр., молоко — 150 гр.;
На обед: борщ без мяса – 200 гр., варёная курица – 150 гр., булка с отрубями – 30 гр., салат из капусты без подсолнечного масла — 200 гр.;
В полдник: творог — 100 гр.;
На ужин: винегрет — 150 гр., чай без сахара — 200 гр., сливочное масло — 10 гр., хлеб грубого помола – 30 гр.;
В четверг повторяется меню понедельника.
В пятницу питаемся так же, как во вторника. В субботу повторяем среду. В течение дня можно пить только воду. Если очень захочется есть, можно себе позволить кусочек нежирного мяса или яйцо.
Вес продолжает снижаться
В воскресенье нужно воздержаться от обильного питания. День должен быть малокалорийным. Очень важно точно следовать этой диете. Даже тогда, когда вы вернётесь к обычному рациону, вы будете продолжать сбрасывать вес. Активный образ жизни и воздержанность в еде сотворят чудо. Вы обретёте былую лёгкость и оптимистический настрой. Это испытано на своём опыте. Злоупотреблять этой диетой нельзя. Пару раз в год хватает.
